Trang chủ
Địa điểm
Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày là hợp lý hay là dùng bao nhiêu cũng được, lạm dụng quá nhiều có tốt không,...? Để giải đáp những thắc mắc này mời các bạn độc giả tham khảo bài viết sau.

Dầu cá là gì?

Theo các nhà chuyên gia nghiên cứu và chia sẻ rằng có khoảng 30% dầu cá được tạo thành từ hoạt chất omega 3, trong khi 70% còn lại được tạo thành từ các loại axit béo khác. Đặc biệt, omega 3 có trong dầu cá được chứng minh là tốt hơn chất omega 3 có trong thực vật.

Dầu cá là chất béo, là một loại dầu được chiết xuất từ mô của các loại cá có chứa dầu như: cá thu, cá cơm, cá ngừ, cá trích, cá hồi,... Và cũng có loại dầu cá được làm từ gan cá, ví dụ như dầu gan cá tuyết.

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày

Chúng ta nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày thì hợp lý? Đây chắc hẵn là thắc chung của rất nhiều người. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có câu trả lời chính xác về lượng lượng dầu cá mà bạn nên sử dụng hằng ngày là bao nhiều, vì hàm lượng dầu dưỡng chất có trong từng loại dầu cá đều không giống nhau.

Mặc dù có nhiều nghiên cứu khác nhau về hàm lượng có trong dầu cá. Nhưng tất cả các chuyên gia đều đưa đến các khuyến nghi sau:

- Người có sức khỏe ổn định - bình thường nên sử dụng khoảng 250 mg hỗn hợp EPA và DHA hàng ngày.

- Đối với bệnh nhân tim mạch, lượng dầu cá cần dùng sẽ nhiều hơn người bình thường khoảng 3 lần, tương đương với 1000mg cho 1 ngày dùng. Cần nên duy trì sử dụng hằng ngày để giúp hạn chế tình trạng đau tim hoặc đột tử.

- Mặc dù việc tiêu thụ acid béo Omega 3 sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, cần phải làm nghiên cứu và để xem lượng axit béo omega-3 có trong cơ thể có gây ảnh hưởng đến nguy cơ mắc ung thư hay không.

- Đối với phụ nữ đang mang thai và trẻ em là hai đối tượng đặc biệt được các chuyên gia khuyên dùng dầu có có chứa hàm lượng Omega 3 cao. vì trong dầu cá có chứa rất nhiều DHA và EPA - là hai dưỡng chất rất quan trọng trước khi mang thai và trong quá trình mang thai. Đối với trẻ em, việc bổ sung DHA và EPA sẽ giúp phát triển trí não và thị lực. Liều dùng mà các chuyên gia khuyến cáo dành cho mẹ bầu và đang cho con bú là cần bổ sung 200mg. Trẻ sơ sinh và trẻ em cần bổ sung 50 – 100mg mỗi ngày.

- Đối với người thường xuyên trầm cảm, lo âu hay suy nghĩ nhiều cần bổ sung từ 200 – 2.2000 mg mỗi ngày.

Lưu ý: Khi mua sản phẩm dầu cá, các bạn nên xem kỹ hàm lượng dầu cá trong mỗi viên được in trên nhãn hợp. Thông thường, trong 1 viên dầu cá tiêu chuẩn thường chứa 300mg DHA và EPA trong 100mg.

Khi bổ sung thừa dầu cá cơ thể sẽ như thế nào?

Tuy việc bổ sung dầu cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người nhưng điều đó chỉ diễn ra khi bào sử dụng với liều lượng hợp lý. Khi bạn lạm dụng quá nhiều sản phẩm, khiến cơ thể bị dư thừa dầu cá thì cơ thể có thể gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn như sau:

- Làm tăng lượng đường trong máu vì do hàm lượng lớn Omega 3 có trong dầu cá sẽ kích thích sản xuất glucose dễ gây ra bệnh tiểu đường.

- Gây ra tình trạng chảy máu chân răng và chảy máu cam (chảy máu mũi).

- Gây ảnh hưởng tới huyết áp, bệnh huyết áp thấp.

- Gây trào ngược axit dạ dày, ợ hơi, ợ nóng, tiêu chảy,...

- Gây ngộ độc Vitamin A,..

- Gây khó ngủ thậm chí là mất ngủ,...

- Có nguy cơ dẫn đến đột quỵ.

Để mang lại hiệu quả cao cũng như đảm bảo sức khỏe cho người dùng nhằm tránh mang lại những rủi ro không mong muốn khi sử dụng sản phẩm. Tốt hơn hết, người dùng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

Trên đây là các thông tin liên quan đến nội dung “Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày”. Nếu bạn cần tư vấn thêm về cách giảm cân an toàn, hiệu quả, vui lòng nhắn tin vào KHUNG CHAT và để lại lời nhắn hoặc có thể gọi trực tiếp đến HOTLINE để được hỗ trợ ngay bởi chuyên gia.

TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515

Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/

Liên Hệ

Liên hệ với chúng tôi thông qua biểu mẫu bên dưới. Chúng tôi sẽ tiếp nhận và phản hồi sớm nhất qua Email cho bạn.

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.