Trang chủTin sức khỏe 10 Tác hại của thức khuya xem điện thoại bạn cần chú ý

10 Tác hại của thức khuya xem điện thoại bạn cần chú ý

10 Tác hại của thức khuya xem điện thoại bạn cần chú ý là thông tin đang được nhiều bạn đọc quan tâm, nhất là trong thời buổi sử dụng điện thoại là xu thế phổ biến trong cộng đồng.  Ngoài trừ tính năng liên hệ sẵn có, các loại smartphone hiện nay còn có thêm nhiều tiện ích và được xem là công cụ giải trí không thể thiếu của đại bộ phận người dân. Thế nhưng, việc lệ thuộc vào chúng và thay đổi thói quen nghỉ ngơi của mình, cụ thể là thức khuya sẽ ít nhiều gây ra các tác hại làm cho sức khoẻ của bạn bị giảm sút đi. Nếu như bạn vẫn còn đang giữ thói quen không tốt này, thì hãy cùng khám phá xem các mặt hại của chúng để ý thức hơn trong việc thay đổi nhé.

Làm tổn thương võng mạc

Bạn có biết, phần lớn các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại smartphone, tivi, laptop… đều sẽ phát ra ánh sáng xanh với bước sóng ngắn. Những tia sóng ngắn này sẽ nhấp nháy khiến mắt phải điều tiết liên tục để có thể thích nghi. Hơn nữa, sau một ngày dài hoạt động thì đôi mắt chính là cơ quan cần được nghỉ ngơi nhất, thế nhưng lại phải “tăng ca” cùng với bạn để thức khuya xem điện thoại. Đó chính là điều khiến cho đôi mắt sớm bị lão hoá và tổn thương thị lực. Đọc lướt, xem lướt, và... - Báo Công an Nhân dân điện tử Hơn nữa, theo Hiệp hội thoái hóa điểm vàng Mỹ chi biết, ánh sáng xanh khi dùng trong bóng đêm chính là tác nhân gây hại cho võng mạc, khiến thị lực suy giảm dần dựa trên các triệu chứng xuất hiện đột ngột như mờ thoáng qua, tình trạng này kéo dài sẽ khiến mắt suy yếu dần và nghiêm trọng hơn có thể bị mù vĩnh viễn.

Gây rối loạn giấc ngủ

Dựa trên nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh, ánh sáng xanh là một trong những yếu tố khiến cho chúng ta bị rối loạn giấc ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử sẽ làm ức chế sự sản sinh melatonin - hoạt chất được bộ não sản sinh ra để giúp chúng ta buồn ngủ và cân bằng đồng hồ sinh học. Đêm nào ngủ cũng gặp phải 1 trong 4 dấu hiệu này thì gan đang ngầm kêu cứu rồi đó! Khi tình trạng ức chế này xảy ra, chúng ta sẽ cảm thấy khó ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí là mất ngủ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài. Việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến não bộ mệt mỏi, giảm năng suất làm việc, suy nhược tinh thần và cả sức khoẻ, tăng nguy cơ mắc phải các bệnh vặt…

Giảm trí nhớ

Như đã đề cập, việc thức khuya thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến não bộ, chính điều này về dài sẽ làm tổn hại đến khả năng ghi nhớ của người dùng. Nguyên nhân suy giảm trí nhớ mất tập trung ở trẻ người trẻ | Vinmec Bạn nên biết, sóng điện từ phát ra mọi thiết bị điện tử có khả năng làm mất khả năng phòng vệ của bộ não chúng ta. Chúng là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề về thần kinh, khiến tinh thần khó tập trung, khả năng ghi nhớ và tập trung vào sự việc cũng theo đó mà suy thoái. Hơn nữa, việc sử dụng điện thoại vào ban đêm, giai đoạn mà não bộ nghỉ ngơi hồi phục lại các tế bào đã bị hao tổn lại, thời gian để sửa chữa các liên kết thần kinh bị đánh mất bởi việc xem điện thoại, đây có thể trở thành yếu tố khiến cho trí nhớ của bạn bị hao sút dần.

Hãy sử dụng điện thoại theo cách khoa học

Nhằm giảm thiểu các tác hại gây ra từ việc thức khuya xem điện thoại, cách làm đúng nhất chính là dừng ngay thói quen này, nhất là trong bóng đêm.  Tuy nhiên, đây có lẽ là điều rất khó với nhiều người, vì thói quen này đã ngấm dần trong cuộc sống của nhiều người và rất khó để có được động lực thay đổi. Chính vì thế, việc này chỉ có thể thông qua những hành vi nhỏ không gây tác động quá nhiều mà vẫn đảm bảo được hiệu quả trong quá trình điều chỉnh. Cụ thể: Điều đầu tiên là để điện thoại cách xa với khoảng cách phù hợp. Theo các nhà nghiên cứu thì khoảng cách 30cm là vừa đủ để có thể nhìn thấy nhưng cũng không bị tác động quá nhiều từ ánh sáng xanh. Hướng dẫn cách kiểm tra điện thoại chính hãng hay hàng nhái Bên cạnh đó, chớp mắt cũng là cách giúp làm giảm thiểu tác hại lên võng mạc, tăng tiết độ ẩm và giảm mỏi mắt. Có thể cho mắt nghỉ ngơi 20 giây sau nửa phút sử dụng. Trước khi đi ngủ cũng nên tắt wifi, bật chế độ máy bay để chặn sóng điện từ và ánh sáng xanh có thể gây tác động. Hơn nữa, bạn còn có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt như uống dầu cá, ăn cá hồi, các loại thịt đỏ, cà rốt, cà chua… Trên đây đã giúp bạn có được những thông tin về 10 Tác hại của thức khuya xem điện thoại bạn cần chú ý. Nếu có nhu cầu tìm kiếm địa chỉ nhãn khoa phù hợp để có được sự hỗ trợ về kiểm tra hoặc kê đơn dùng thuốc bổ, thì mọi người có thể để lại PHẢN HỒI ngay bên dưới.  
CEO & Founder online

Minh Khang

Sinh năm 1990, Tốt nghiệp trường University of Information Technology (UIT)

Tôi là thành viên đồng sáng lập và cũng là người quản lý nội dung, hỗ trợ tư vấn giải đáp về thông tin địa điểm trên website:https://timduongdi.com - Tìm Đường Đi


Liên Hệ

Liên hệ với chúng tôi thông qua biểu mẫu bên dưới. Chúng tôi sẽ tiếp nhận và phản hồi sớm nhất qua Email cho bạn.

Do quá tải trong quá trình hỗ trợ chỉ đường đi nên chúng tôi tạm thời NGỪNG nhận hỗ trợ qua Form trên. Thay vào đó các bạn vui lòng gửi liên hệ đến Email: timduongdi.com@gmail.com xin cảm ơn!

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.